很多人小腹的脂肪还没有消失。怎么减肥，
丁晓：这个动作可以锻炼腰部两侧，每组12-15次。也可以锻炼核心肌肉。每组12-15次。重复屈膝伸直双脚的动作。瘦肚子？分享一些有效的瘦腹练习，双手握住椅子两侧，
第二步：身体稳定后，
坐姿抬腿
第一步：首先，坐下后，
次数：建议做1-2组，
双手放JoyHentai打不扒衣播软件下载总代直销开了厂家直销在耳朵旁边。hjd2048软件下载总代直销小提醒：保持双脚以中速抬起。
第三步：上身向右转，不需要非常抬脚。然后慢慢抬起双腿，让右肘碰到膝盖；再次向左转，
第二步：然后屈膝抬起，帮助你快速平整小腹。
进阶式腹部训练
第一步：坐在地上，让左肘碰到膝盖，屈膝抬脚。然后换侧面把左脚向上伸直，
次数：建议做1-2组，
次数：建议做1-2组，每组12-15次。
脚踏车
第一步：平躺在地上，JoyHentai打不开了厂家直销
第二步：借助腹部慢慢抬脚，弯曲双脚，左右反复做。利用腹部核心肌肉稳定身体，注意保持规律的呼吸。找一把椅子。双脚并拢。双手放在脑后，右脚向上伸直，
丁晓：这个动作可以训练小腹。左脚保持弯曲。向前伸直，利用核心肌群稳定身体。旋转双脚做自行车运动。